维生素是人体必需的微量元素，参与着身体的关键过程盐酸阿来替尼胶囊，如能量代谢、免疫功能、视力健康和骨骼健康。缺乏任何一种维生素都会导致各种健康问题，因此了解每种维生素的作用至关重要。

维生素 A：视力、免疫和皮肤健康

维生素 A 对于维持视力、增强免疫系统和促进皮肤健康至关重要。它缺乏会引起夜盲症、免疫力低下和皮肤干燥脱皮。常见的食物来源包括肝脏、鱼肝油和乳制品。

维生素 B 群：能量代谢和神经功能

维生素 B 群包括 8 种不同的维生素，它们在能量代谢、神经功能和细胞生长中发挥着至关重要的作用。缺乏会导致疲劳、贫血和神经损伤。常见的食物来源包括全谷物、豆类和肉类。

维生素 C：免疫力和抗氧化剂

维生素 C 是强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力、保护细胞免受损伤并促进胶原蛋白合成。它缺乏会导致坏血病，其症状包括疲劳、皮下出血和伤口愈合不良。柑橘类水果、浆果和绿叶蔬菜是良好的来源。

维生素 D：骨骼健康和免疫

维生素 D 至关重要，因为它有助于身体吸收钙和磷，这对于健康的骨骼和牙齿至关重要。它还具有免疫调节作用。缺乏会导致佝偻病（儿童）或骨软化症（成人），并增加骨质疏松症的风险。阳光照射是维生素 D 的主要来源，但它也可以从强化食品和补充剂中获取。

维生素 E：抗氧化剂和细胞保护盐酸阿来替尼胶囊

维生素 E 是另一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤。它缺乏会导致神经损伤和肌肉无力。坚果、种子和植物油是良好的来源。

维生素 K：血液凝固和骨骼健康

维生素 K 对于血液凝固和骨骼健康至关重要。缺乏会导致出血和骨质疏松症。绿叶蔬菜、肝脏和乳制品是良好的来源。

生物素：头发、皮肤和指甲健康

生物素是一种对头发、皮肤和指甲健康至关重要的 B 族维生素。它缺乏会导致脱发、皮炎和指甲脆裂。蛋黄、坚果和鳄梨是良好的来源。

叶酸：细胞生长和神经发育

叶酸是一种必需的 B 族维生素，对于 DNA 合成和神经发育至关重要。它缺乏会导致贫血、神经管缺陷（如脊柱裂）和怀孕并发症。绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果是良好的来源。

泛酸：能量代谢和激素合成

泛酸是能量代谢和激素合成中必需的 B 族维生素。它缺乏会导致疲劳、肌肉疼痛和神经损伤。全谷物、瘦肉和乳制品是良好的来源。

烟酸：能量代谢和皮肤健康

烟酸是一种 B 族维生素，对于能量代谢和皮肤健康至关重要。它缺乏会导致糙皮病（一种皮肤病），其症状包括皮炎、腹泻和痴呆。瘦肉、鱼和坚果是良好的来源。

维生素 B12：神经功能和红细胞形成

维生素 B12 对于神经功能和红细胞形成至关重要。它缺乏会导致恶性贫血（一种血液疾病）、神经损伤和记忆力下降。肉类、鱼类和乳制品是良好的来源盐酸阿来替尼胶囊，素食者可能需要補充劑。