本文主要介绍了高蛋白提高免疫力的食物。介绍了高蛋白的定义和作用，以及免疫力的重要性。然后，从肉类、海鲜、蛋类、豆类、坚果和乳制品六个方面详细阐述了高蛋白的食物来源和其对免疫力的影响。总结了文章的主要内容，强调了高蛋白食物对于提高免疫力的重要性。

一、高蛋白的定义和作用

蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成人体细胞的重要成分。高蛋白食物指的是每100克食物中含有20克以上蛋白质的食物。高蛋白的作用主要有三个方面：一是维持人体正常的生理功能；二是促进肌肉生长和修复；三是提高免疫力。

二、肉类

肉类是高蛋白食物的主要来源之一。其中，牛肉、猪肉、鸡肉等红肉和禽肉含有丰富的蛋白质和铁元素，可以增强人体免疫力。瘦肉还含有丰富的锌元素，可以提高人体对病毒的抵抗力。

三、海鲜

海鲜是富含蛋白质和营养元素的食物之一。其中，鱼类是蛋白质含量最高的食物之一，而且含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素D，可以提高人体免疫力。贝类、虾类等海鲜也含有丰富的蛋白质和锌元素，可以增强人体免疫力。

四、蛋类

蛋类是高蛋白食物的代表之一。每个鸡蛋中含有6克左右的蛋白质，而且蛋白质的含量和质量都很高。蛋黄中含有丰富的维生素A、D和E等营养元素，可以提高人体免疫力。

五、豆类

豆类是素食者的主要蛋白质来源之一。其中，黄豆、豆腐、豆浆等大豆制品含有丰富的蛋白质和异黄酮，可以提高人体免疫力。豆类还含有丰富的植物纤维和维生素B族，可以促进肠道健康，增强人体免疫力。

六、坚果

坚果是高蛋白食物的另一种来源。其中，杏仁、核桃、腰果等坚果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增强人体免疫力。坚果还含有丰富的维生素E和锌元素，可以提高人体对病毒的抵抗力。

七、乳制品

乳制品是高蛋白食物的另一种来源。其中，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的蛋白质和钙元素，可以增强人体免疫力。乳制品还含有丰富的维生素D和维生素B12，可以提高人体免疫力。 高蛋白食物对于提高人体免疫力具有重要作用。肉类、海鲜、蛋类、豆类、坚果和乳制品都是高蛋白食物的主要来源。其中，肉类和海鲜含有丰富的蛋白质和铁元素，可以增强人体免疫力；蛋类和乳制品含有高质量的蛋白质和丰富的营养元素，可以提高人体免疫力；豆类和坚果含有丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸，可以增强人体免疫力。我们应该在日常饮食中适当增加高蛋白食物的摄入量，以提高人体免疫力，保持身体健康。

如果宝宝的体温超过了39度，家长们不要慌张，要冷静应对，采取正确的处理方法。